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10分鐘就見效!和貓狗玩能降低「皮質醇」減壓

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发表于 2019-7-23 14:34:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
10分鐘就見效! 研究證實:和貓狗玩能降低「皮質醇」減壓





圖文/鏡週刊

美國有近千所大學都著手進行解壓計畫,開放學生跟貓、狗或兔子等動物互動(animal visitation programs,簡稱AVP),以協助減壓。而美國華盛頓州立大學實驗證實此一說法,且表示只要10分鐘就有顯著成效。
美國華盛頓州立大學(Washington State University,WSU)人類發展系副教授Patricia Pendry的實驗指出,當學生和動物互動後,「皮質醇」(一種壓力荷爾蒙)會明顯降低。
該實驗把249名受試大學生分為4組,第一組人跟動物隨心所欲玩10分鐘,還可以帶著牠們閒逛;第二組人則是在排隊時觀察其他人撫摸動物;第三組人則是看同一批動物的投影片,而第四組人馬是「候補名單」。這四組人都在沒有手機或其他分心事物的刺激下,各做這些事情10分鐘,且都被告知很快就輪到他們跟動物互動。
在此之前,實驗也蒐集到每一位學生清晨醒來時採集的唾液比較,發現學生直接跟動物互動後,學生唾液中的「皮質醇」明顯較少,其他並非直接和動物互動的學生「皮質醇」也有或多或少減少,「已知這些學生喜歡和動物互動,有助於他們體驗到更積極的情緒」,Patricia Pendry表示,也有助於學生能用較不主觀的方式調節壓力。

這項研究成果上月刊登於美國教育研究協會出版的開放期刊《AERA Open》,由Patricia Pendry與研究生Jaymie Vandagriff合作發表。


发表于 2019-11-16 10:04:04 | 显示全部楼层
皮質醇(法語:cortisol),又譯成可的松(音譯),屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素,在應付壓力中扮演重要角色,故又被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。在藥理學,人工合成的皮質醇稱作氫化可的松(hydrocortisone),除了補充皮質醇不足外,也會用作治療過敏症和發炎。最初被用作治療類風濕性關節炎時,皮質醇被稱作Compound E(化合物E)。
正常含量的皮質醇(如其他糖皮質激素)有助身體在壓力下回復體內平衡。長期壓力會導致長時間分泌皮質醇。
皮質醇可削弱免疫系統的活動,妨礙T細胞的繁殖
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